Respirez, déstressez : dormez !
Obtenez votre accès à la Playlist du Sommeil, et découvrez des techniques uniques de relaxation qui combinent méthodes de respiration et musiques pour vous apaiser en quelques minutes et retrouver le sommeil
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Connaissez-vous l’angoisse de ne pas dormir ?
☑️ Vous mettez des heures à vous endormir et ruminez chaque soir contre ce sommeil qui ne vient pas ?
☑️ Vous vous réveillez une ou plusieurs fois par nuit et vous cogitez, votre cerveau s'agite jusqu’au petit matin ?
☑️ Vous avez les yeux qui brûlent du matin au soir, mais une fois le soir venu vous débordez d’énergie, et vous vous retrouvez incapable de fermer les yeux même en plein milieu de la nuit.
☑️ Vous êtes surmenés dans votre quotidien, vous avez du mal à gérer vos émotions
☑️ Vous aimeriez mieux gérer votre stress, arrêter d’être constamment sur les nerfs, et être plus apaisé pour mieux profiter de vos proches et de votre vie.
☑️ Vous avez l’impression d’avoir tout essayé pour retrouver le sommeil mais vous vous sentez comme englué dans un état anxieux permanent qui vous empêche de dormir.
➡ Vous avez répondu “oui” à au moins une de ces affirmations ?
Alors j’ai une excellente nouvelle pour vous : tout n’est pas perdu ! Oui les choses peuvent changer et oui il est encore possible de retrouver un sommeil serein de façon naturelle.
Je vais vous expliquer comment, et vous accompagner sur ce chemin.
Hervé F, client de "Dormir... De Nouveau"
"Merci pour votre mail. Je trouve la formation très bien faite. C'est structuré et très clair. Je n'ai donc pour l'instant pas de questions. Je suis les épisodes avec attention pour pouvoir intégrer les informations à mon rythme.
Merci à vous."
Vos problèmes de sommeil viennent d’une difficulté à vous apaiser au moment du coucher et la nuit
Pour dormir il faut que votre corps puisse s’apaiser, se calmer, se sentir en sécurité et être bien oxygéné.
Car, bien sûr le stress en journée impacte votre sommeil.
➡ Lorsque l’activité de tout votre organisme a du mal à redescendre au moment du coucher ou la nuit alors le sommeil peine à s’installer.
➡ Lorsque les émotions n’ont pas de moment pour s’exprimer et être traitées, alors elles peuvent ressurgir la nuit et vous ruiner votre sommeil.
C’est la raison pour laquelle il est important de développer des stratégies efficaces pour s’apaiser.
En effet, quand on dispose des bons outils et des bonnes méthodes, alors calmer son organisme devient simple, et dormir redevient naturel.
C’est d’ailleurs ce que je constate systématiquement avec mes clients.
Séverine, fidèle auditrice
"Bonjour Aurélie Je profite de ce mail pour vous dire que j'apprécie beaucoup le travail que vous avez fait. Vous mettez des mots sur des choses que je n'arrivais pas forcément à verbaliser et même à conscientiser. Vos explications sont vraiment claires, je vous trouve très pédagogue ! De plus, cela fait du bien de se sentir comprise, j'ai le sentiment d'avoir trouvé une ressource bien fournie pour avancer et cela me rassure."
La solution ?
➡ Activer un levier extrêmement puissant et à la portée de tous : la respiration
Vous respirez depuis que vous êtes né, et ce jusqu’à votre dernier souffle.
Jusque-là nous sommes d’accord !
Mais le problème c’est qu’il y a “respirer” et … “bien respirer” !
Il se peut, sans même que vous ne vous en rendiez compte :
❌ que votre respiration ne soit pas optimale
❌ que vous passiez du temps en apnée
❌ ou avec une respiration saccadée et haletante ce qui est extrêmement mauvais pour votre corps.
J’ai vécu cela pendant des années…
Jusqu’à ce que je découvre que la respiration puisse être mieux utilisée. En effet, la respiration c’est un outil magique, mais à double tranchant.
Et c'est à portée de main.
Comment faire ? La rendre consciente !
C’est-à-dire porter de la conscience sur votre souffle et vous accorder du temps pour respirer pleinement.
Anne-Line, cliente consultation privée
"Merci Aurélie de prendre le temps à chaque fois de faire une réponse personnalisée !
Oui je suis contente, je me sens sur la bonne pente :-)
En tout cas merci pour votre accompagnement sur ce long de ce chemin, votre podcast a été le déclencheur. A bientôt."
Les enjeux de la respiration sur la gestion du stress et le sommeil
Récapitulons et allons plus loin.
🔴 Mal utilisée elle provoque du stress, de l’anxiété et des difficultés d’endormissement.
🟢 Bien utilisée, elle permet de vivre MIEUX ! De vous apaiser, de mieux gérer votre stress, vos émotions, et donc votre sommeil de façon directe.
En jouant sur votre système nerveux autonome, la respiration fait le pont directe entre votre volonté et les fonctions autonomes de votre corps.
Une respiration adéquate permet de mieux oxygéner les tissus et le cerveau et donc le placer en état de sécurité.
Une bonne respiration débloque des tensions, calme les palpitations cardiaques, assouplie le plexus solaire, favorise la digestion et donc la mise à disposition de ressources pour notre “fonction sommeil”.
La respiration est l’outil qu’on a tous et toujours à portée de main gratuitement, qu’on peut utiliser à tout moment de la journée.
Il peut suffir de quelques minutes seulement pour changer diamétralement son état d’être, s’assoupir pour une sieste ou plonger dans le sommeil de nuit.
Ève, cliente consultation privée
"Je suis heureuse de vous dire que depuis notre rendez-vous.
Je redors de bonnes nuits
Je me couche un peu plus tard et je me lève quand je me réveille naturellement et je dors 7-8 h
Je suis satisfaite, et je me sens confiance pour la suite."
Une réelle difficulté cependant : savoir quoi faire, quand et comment.
Bien sûr, un outil, pour être aussi puissant et efficace, doit être bien utilisé.
“Quoi faire ?”, “quand ?”, et “comment ?”
Sont des questions bien légitimes.
Et puis : "comment pratiquer sur la durée, rester motivé, trouver le temps de sa journée"...
A nouveau, questions très logiques.
Je vous comprends !
D’autant plus que je me les suis moi-même posées, ces questions !
Et c’est en y répondant que j’ai pu tirer un maximum de bienfait de ma respiration consciente.
Il a fallu que je me forme pour pratiquer correctement et surtout que je trouve ces moments que je m’accordais AGREABLES ! J’avais juste envie de passer un bon moment et qu’on me dise quoi faire !
Corinne L, fidèle auditrice
ÉBravo encore pour ce que vous faites et votre opiniâtreté à vous aider qui vous a conduit à aider profondément et sincèrement les autres, C’est en tout cas ce que je ressens et nous sommes visiblement très très nombreux,
Avant de vous entendre, je n’aurai absolument pas imaginé que d’écouter ainsi quelqu’un aborder tellement de sujets divers et variés sur l'insomnie pouvait aider qui que ce soit, en quoi que ce soit, avec humilité, j’admets que je me trompais, et lourdement, vous y parvenez très, très, bien !
J'ai découvert et je mets en pratique vos conseils, j’utilise les outils que vous suggérez. J’en suis à attendre avec impatience vos podcasts suivantsÉ
Le GRAAL : avoir une audiothèque du sommeil spécialement conçue pour mieux dormir
La solution ultime ne serait-elle pas alors d’avoir à disposition une audiothèque de guidages respiratoires pour retrouver le sommeil ?
✅ Des guidages pour chaque moments de la journée.
✅ Des guidages pour gérer ses émotions, son stress, pour s’activer le matin et ralentir à la mi-journée pour un temps de repos.
✅ Des guidages pour sortir des cogitations incessantes et réduire l’anxiété.
✅ Des guidages spécifiques pour s’endormir le soir facilement et rapidement.
✅ Des guidages pensés pour réduire à quelques minutes les éventuels réveils nocturnes, et sortir des interminables ruminations nocturnes.
Bien évidemment que dans un monde idéal ces guidages seraient sur fond musical, pour utiliser une autre sensorialité pour s’apaiser plus facilement.
On pourrait même être encore plus exigeant en rêvant que ces guidages musicaux soient composés spécifiquement pour la technique de respiration, par un musicien compositeur, afin d’en faciliter la pratique et de la rendre encore plus agréable.
Je rajouterai même que le graal serait d'avoir avec cela des explications concrètes et adaptées pour chacun des guidages de cette fantastique playlist !
Ok…🤔
Alors j’ai une excellente nouvelle pour vous : ce graal n’est pas une chimère, il est à votre portée de main, et il peut être en votre possession en un clic !
Car oui, c’est exactement ce que comporte la formation que nous avons conçue avec Fred Tillon !
Et c’est exactement ce que j’aurais tant aimé avoir quand j’ai commencé la respiration consciente il y a 5 ans en arrière.
Emeline, élève de Fred
"J'ai découvert l'approche respiratoire de Fred il y a presque un an dans le cadre de ses cours de yoga. Il y propose un temps de respiration au début et un autre à la fin. Dès la première fois, j'ai été surprise de voir à quel point ça m'aide à déconnecter et lâcher les pensées. Les respirations guidées de Fred sont très variées et joliment mises en musique.
Elles offrent un voyage hors du temps, hors de soi, dans la joie et la sincérité. Les respirations guidées m'aident aussi à mieux me connaître, à lâcher prise, à faire confiance et à accueillir. Elles sont également un outil d'évolution personnelle. On ressent que Fred maîtrise son sujet et le rend accessible à tous. Il nous reconnecte à cette fonction naturelle, parfois délaissée, pour apporter paix et énergie."
Une collaboration unique pour une formation inédite et particulièrement efficace
Qui est Fred Tillon pour vous accompagner en pratique respiratoire ?
"Salut moi c'est Fred, citoyen de la Terre et passionné par le potentiel du souffle. Je suis à l'origine infirmier mais en quête d'autonomie de santé, je me suis tourné vers le yoga et la respiration notamment auprès d'un des plus grands experts du souffle : Patrick McKeown.
Apprendre à respirer a changé ma vie et j'ai très à cœur de partager mes connaissances avec le plus grand nombre.
J'utilise pour cela mes inspirations musicales pour créer des supports sous forme de guidages respiratoires.
Au plaisir de partager des immersions sensorielles.
Namaste."
Michèle, élève de Fred.
"Je participe à tes cours de respiration depuis 6 mois en présentiel, ça m'apporte souplesse, tonicité et ouverture de la cage thoracique. Je m'entraîne chaque jour grâce à tes vidéos sur YouTube. Cela permet une complémentarité. Je note que les effets sur mon sommeil sont bénéfiques tant pour l'endormissement que pour la relaxation profonde."
Qui suis-je pour vous parler de sommeil aujourd’hui ?
Je m’appelle Aurélie, et comme vous, j'ai connu la détresse liée aux problèmes de sommeil. Pendant plus de 15 ans, j'ai végété dans une errance médicale totale, avant de trouver une solution naturelle.
Comme vous, j'avais du mal à gérer mes émotions, à gérer mon stress, à m'apaiser. Et tous les tourbillons intérieurs qui en découlent ruinaient mon sommeil.
J'étais constamment en pilote "automatique", et je rencontrais des difficultés à trouver la motivation, la concentration, et l'énergie pour profiter de vie.
Mais de cette -longue- galère a émergé le besoin de découvrir de nouveaux outils, d'explorer de nouvelles pistes. C'est en harpentant ce chemin que j'ai découvert la puissance et l'efficacité de la respiration consciente.
C'est en harpentant ce chemin que je m'en suis sortie.
Je partage mes apprentissages et découvertes depuis 4 ans via mon podcast qui est rapidement devenu le podcast numéro 1 sur la sortie de l'insomnie en francophonie.
Fin 2020, je démarre officiellement les coachings et accompagnements sommeil, les conférences et les interventions auprès d'un public de professionnels également.
Et aujourd'hui je vous propose une formation dont je suis très fière pour vous aider à découvrir ce levier extraordinaire qu'est la respiration, pour faire gagner du temps et de l'énergie, pour vous rendre cela agréable et possible dans votre quotidien.
Parce que le sommeil est au bout du chemin.
Pascal, élève de Fred
"J’apprécie les séances de respiration de Fred d’autant plus dans ma traversée actuelle de stress familial.
Je réutilise les techniques de respiration lorsque je sens venir l’insomnie en milieu de nuit, et ça marche : à la fois dans l’apaisement du corps et dans la déconnexion du mental pris par les soucis, ce qui permet au sommeil de revenir sans qu’on s’en aperçoive ! Le fait de travailler sur des rythmes musicaux induit un imaginaire musical pendant les respirations en dehors des séances guidées,"
Voici le programme de
Respirez, déstressez : dormez !
MODULE 1 : Sommeil et respiration : quel lien ?
✅ Vous allez explorer votre sommeil et ses mécanismes : le comprendre pour mieux appréhender ce qui se joue pour vous et renouer avec vos nuits
✅ Vous allez connecter avec votre souffle : comment fonctionne votre respiration, quels sont les éléments clés à connaître pour se servir de la respiration comme d’un outil sommeil.
✅ Vous découvrirez le lien direct entre sommeil et respiration : pour connecter avec votre souffle, être motivé dans le quotidien et créer un cadre propice pour que la respiration puisse apporter tous ses bienfaits le plus rapidement possible
MODULE 2 : La pratique de la respiration pour mieux dormir : les bases
✅ Pas à pas nous vous emmènerons dans l’univers merveilleux de la respiration : on vous guidera et vous rendra la respiration facile, même si vous débutez.
✅ Avec quoi continuer si vous avez déjà les bases ou lorsque vous avancez sur ce chemin incroyable de gestion du stress et d’apaisement.
MODULE 3 : La pratique de la respiration pour mieux dormir : les guidages et outils
✅ Vous allez profiter d’une incroyable audiothèque, exclusives et inédites pour pratiquer à tout moment de la journée et retrouver le sommeil.
✅ À votre disposition une playlist de 24 guidages comprenant diverses techniques de respiration propices à la gestion du stress au quotidien, à l’endormissement, aux éventuels réveils nocturnes, au moment de la sieste etc.
MODULE 4 : Pour aller plus loin
✅ Vous découvrirez avec quoi lier vos respirations dans votre quotidien, lors de vos activités favorables au sommeil
Tarif spécial
"journée de la respiration"
399€
199€
Règlement possible en 1X ou 2X
Notre formation est garantie 14 jours
Notre formation est accompagnée d'une garantie 100% "satisfait, ou 100% remboursé" de 14 jours.
Il vous suffit de nous envoyer un simple e-mail, et nous vous rembourserons sans vous poser de question.
Voici les bonus offerts avec la formation
Les outils de suivi de vos pratiques de respiration
Valeur : 37.00 euros
Nous tenions absolument à vous proposer des supports de suivi pour accompagner votre pratique et vous motiver à implémenter chaque jour la respiration dans votre quotidien ! Vous trouverez donc une feuille de route type + une feuille de route à compléter + un récapitulatif des techniques et moments appropriés + un tableau de suivi des habitudes qui pourra s'étendre au sommeil !
Votre playlist "volume réduit".
Valeur : 57.00 euros
Selon le moment de journée ou de la nuit pendant lequel vous pratiquez vos guidages vous aurez besoin d'être dans le dynamisme ou la douceur. Dans la concentration ou dans le lâcher-prise. Il nous a paru très pertinent, pour le soir et la nuit, de vous travailler aussi votre playlist avec un volume de voix plus réduit, et sans le "Namasté" final, afin que vous puissiez vous laisser porter par la musique et somnoler sans que rien ne puisse interpeller votre esprit ; esprit qui pourra alors glisser dans le sommeil paisiblement !
L'explication filmée des 22 techniques de respiration.
Valeur : 87.00 euros
Interview exclusif et passionnant de Fred Tillon sur la respiration, en lien avec le sommeil, et où il va vous expliquer en détail, et avec beaucoup de pédagogie, l'ensemble des techniques de respiration utilisées dans les guidages. Nous vous en avons fait une playlist dédiée ! Qui accompagnera votre playlist musicale. Pour avoir toujours avec vous les explications des techniques et des termes utilisés. A ne manquer sous un prétexte !
Une technique de relaxation surprise.
Valeur : 27.00 euros
Fred vous propose de revisiter une technique de relaxation très efficace pour faire redescendre la pression et vous apaiser lorsque votre corps et votre mental sont trop agités. Bien sûr qu'on peut y associer de la respiration consciente mais ce n'est pas l'essence même de cette technique. Technique absolument idéale au moment du coucher ou la nuit...!
Lionel, élève de Fred
"Vivre les respirations guidées de Fred est un pur plaisir. Fred y met beaucoup de cœur, de joie, et ses accompagnent musicaux ou vocaux me font voyager et me ressourcent. Fred nous invite, nous propose ses guidages dans la bienveillance, le respect des limites de chacun et le non jugement. Ses respirations sont un moyen simple et accessible (tout le monde respire et peut le faire consciemment) de se faire du bien et de se ressourcer, et ne prennent que quelques minutes. Alors, prêts ? Respirez !"
Imaginez-vous retrouver le calme en un claquement de doigts.
💭 Imaginez rentrer chez vous après une journée difficile et intense : vous êtes stressé, et anxieux en pensant à la journée du lendemain qui vous attend. Au moment du coucher, vous avez des palpitations, et vous tournez et virez dans votre lit MAIS vous savez que avez la clé pour stopper tout ça.
Je vous laisse imaginer ces nuits de 8h qui vous attendent,
Cette vitalité et ce bien-être en journée, de pouvoir mener à bien vos projets et profiter de vos proches.
Je vous laisse imaginer vous blottir avec bonheur au creux du lit, et être enlacé par les bras de Morphée après seulement quelques minutes, pour vous réveiller à 7h après une nuit complète.
Tout ça est à votre portée. Ce n’est pas une blague. Pour l’avoir vécu je vous assure que c’est probablement un des plus cadeaux qui m’est jamais été fait. Enfin je devrais dire : que JE me suis jamais fait !
Car oui nous avons tous entre nos mains cette responsabilité-possibilité d’agir.
Ce potentiel à dévoiler.
Christelle, élève de Fred
Je pratique régulièrement les respirations de Fred C'est un formidable outil pour gagner en énergie ou se détendre selon les besoins du moment.
Il y a plein de techniques différentes pour apprendre à se dépasser et à gagner en souffle. Merci Fred
Rejoignez la formation
Respirez, déstressez : dormez !
Anonyme, cliente consultation privée
"Après plus de 10 ans d'insomnies récurrentes dues à un rythme professionnel anarchique (travail de jour comme de nuit sans rythme précis), j'ai fait appel à Aurélie pour qu'elle me vienne en aide. Grâce à sa bienveillance, sa patience et son professionnalisme Aurélie a su trouver les mots pour me redonner espoir et m'a donné l'envie de me battre pour sortir de l'insomnie. Petit à petit, grâce à ses conseils, mon sommeil s'est amélioré et j'ai retrouvé confiance en mes capacités à dormir. Les conseils d'Aurélie ont été précieux et m'ont permis de prendre conscience des changements à effectuer (rituels, alimentation, compléments...) Le chemin est long et demande beaucoup d'implication personnelle mais cela en vaut la peine. Aurélie m'a permis d'explorer un maximum de pistes et de me tourner vers les bons professionnels. Je la remercie infiniment pour son travail de qualité. Je recommande sa formation à toutes les personnes souffrant de troubles du sommeil"
La réponse aux questions que vous vous posez peut-être
Vous allez immédiatement recevoir vos accès à la formation par e-mail. Si vous ne les recevez pas dans les 5 min qui suivent votre inscription, regardez dans vos spams et si vous ne les avez toujours pas, alors écrivez-moi sur aurelie@idhml.fr.
La formation est 100% enregistrée. Vous pouvez y accéder quand et où vous le voulez.
Le paiement est 100% sécurisé.
Vous pouvez le rejoindre par carte bancaire ou par PayPal et opter pour un paiement en plusieurs fois.
Vous pouvez me demander un remboursement intégral, par e-mail, pendant les 14 jours qui suivent votre achat.
Nous avons pensé à tout, les guidages sont tous différents, leur durée diffère, leur rythme également, leur intensité aussi. Vous trouverez forcément chaussure à votre pied.
Oui, c’est même le cœur de la formation ! Pratiquer, pratiquer et pratiquer !
Des vidéos théoriques et explicatives vous permettent de le faire sereinement. Des documents supports vous permettront de suivre votre pratique.
Nous vous avons concocté près de 25 musiques différentes, toutes dans des styles uniques. Que vous aimiez les musiques entraînantes, calmes, avec des basses, ou légères, vous trouvez ce qui vous plaît.
La formation est accessible sans date limite.
Toutes les mises à jour le sont également et seront 100% gratuites.
Vous pouvez bien sûr me les poser à aurelie@ihdml.fr.
