Sommeil et "mouth taping"

Qu'est-ce que le "mouth taping" ?

En bon fran√ßais cela donnerait "bande de bouche"... ūüßź

On comprend déjà mieux si on évoque un sparadrap sur la bouche.

Mais pourquoi faire ça ?

Et quel rapport avec le sommeil ??

Et bien c'est ce qu'on va voir ensemble aujourd'hui.


Nez et respiration

Nous sommes faits pour respirer par le nez.

Toute l'anatomie du nez est organisée autour de la respiration.

Pourtant l'air trouve aussi sa voie par la bouche et d'ailleurs de nombreuses personnes respirent majoritairement par la bouche.

Mais cette dernière situation n'est pas optimale : la bouche est faite pour boire et manger, pas respirer. La respiration par la bouche ne devrait venir qu'en support à la respiration par le nez : effort très intense, nez particulièrement bouché en cas de rhume...


Le nez quant √† lui est "design√©" pour la respiration dans le sens o√Ļ il permet :

- de limiter l'entrée d'éléments pathogènes

- de limiter l'entrée de molécules de passage trop épaisses (poussières par exemple)

- de réchauffer l'air pour que celui-ci arrive à bonne température dans les poumons et que les échanges gazeux puissent se faire correctement

- d'humidifier l'air, également pour favoriser les échanges gazeux

- et surtout de produire de l'oxyde nitrique, extrêmement intéressant pour l'ensemble de l'organisme


Qu'est-ce que l'oxyde nitrique ?

L'oxyde nitrique est produit au niveau des sinus lors de la respiration par le nez.

Il va jouer un r√īle direct sur la dilatation des capillaires sanguins : ainsi plus de sang circule partout, l'organisme est mieux oxyg√©n√©, les nutriments sont mieux achemin√©s dans le corps etc.

Il va également solliciter le système nerveux parasympathique, et ça je vous en parle d'ici quelques lignes...

Le double lien Respiration-Sommeil

Quel est le lien avec le sommeil ?

Il est double !


1ÔłŹ‚É£ D√©j√†, pour commencer, il n'est pas toujours possible de respirer par le nez. On peut bien s√Ľr √©voquer le fait que √ßa s'apprenne et qu'on s'habitue √† tout, mais tout au long de la journ√©e on parle et on se concentre sur mille et une autre chose que le fait de respirer. Alors quel meilleur moment que la nuit pour respirer par le nez ! Pendant 8h d'affil√©e (en th√©orie bien √©videmment, en tout cas un certain nombre d'heures...) nous avons la possibilit√© de donner √† notre corps ce dont il a besoin : une respiration nasale.

D'o√Ļ le fameux "mouth taping" !

Ça y est on revient à nos moutons.

On ne se voit pas dormir. On ne contr√īle pas non plus la fa√ßon dont on respire lorsqu'on dort. D'o√Ļ l'int√©r√™t d'aider notre corps (en tout cas au d√©but), √† s'habituer √† respirer autrement.

Un petit bout de sparadrap sur la bouche quelques jours ou quelques semaines et vous verrez que vous allez très vite prendre le pli.

Comment savoir lorsqu'on respire par le nez ?

- moins de fatigue au réveil

- pas la bouche sèche au réveil

- pas de bave sur l'oreiller au réveil


2ÔłŹ‚É£ Le second point est justement li√© aux bienfaits de la respiration nasale.

On vient de voir que dormir permettait de respirer par le nez, et bien respirer par le nez va aider à mieux dormir !

Comment ?

En sollicitant, gr√Ęce √† la production d'oxyde nitrique, le syst√®me nerveux parasympathique. C'est √† dire la partie de syt√®me nerveux qui calme le corps, l'apaise, l'aide √† se reconstruire. En gros c'est la p√©dale de frein vis-√†-vis du stress, alors que le syt√®me nerveux sympathique est lui l'acc√©lateur.

Ainsi, respirer par le nez, influe jour après jour sur :

- la relaxation

- l'humeur

- la récupération

- la chaleur

- la régénération

- la reconstruction.

C'est fou non ? Alors tu commences quand ?!

La respiration sur VérismeTv

Ma source d'inspiration pour cet article

Bien s√Ľr, tout ce que je viens de te d√©crire ici je ne l'ai pas tir√© de mon chapeau, et comme toujours je fais de nombreuses recherches pour te donner un maximum d'√©l√©ments fiables et v√©rifiables.

Mais cette th√©matique et toutes ces informations m'ont principalement √©t√© inspir√©es et fournies par la chaine Youtube de Pierre Dufraisse, V√©risme Tv, o√Ļ il est question en permanence de renforcement, de physiologie, et d'explication de vivant.

Alors c'est l'occasion pour moi de t'en parler et peut-être de te la faire découvrir. Elle va te ravire si tu es curieux et en recherche de compréhension sur le fonctionnement de ton corps.

Voici d'ailleurs en bonus une vid√©o qui m'avait interpell√©e lors de sa sortie ūüėä .

Les conseils de Pierre Dufraisse pour bien dormir et l'importance du sommeil.


Aurélie

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